Из основной стойки вратаря — рывки на 5—15 м вперед и в стороны. То же, но с последующей ловлей или отбиванием высоко летящих навстречу и с флангов мячей. Из положения приседа, широкого выпада, сидя, лежа — рывки на 2—3 м с последующей ловлей или отбиванием катящихся и летящих мячей. Ловля теннисных мячей, направляемых партнерами в быстром темпе.
Быстрота — способность выполнять двигательные действия с большой скоростью. В футболе данное качество проявляется в скорости передвижения игроков, быстроте выполнения технических приемов и быстроте тактического мышления. Быстротой действий каждого игрока и команды в целом определяется успех в соревнованиях по футболу. Основным методом развития быстроты является повторный.
Из упора стоя у стены — одновременное и попеременное сгибание рук в лучезапястных суставах; то же, но отталкиваясь от стены ладонями и пальцами; в упоре лежа — передвижение на руках вправо (влево), по кругу (носки ног на месте); хлопки ладонями.
Сила — это способность преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных усилий. В футболе требуется прежде всего динамическая, или взрывная, сила, которая проявляется в короткий отрезок времени в быстрых движениях. Например, во время удара по мячу, броска за мячом, ускорения, остановки, изменения направления движения. Для развития силы применяются разнообразные упражнения, в том числе и с отягощениями, которые, однако, не приводят к существенным нарушениям структуры движений, характерных для игры в футбол.
Физическая подготовка школьников, занимающихся в школе футболом, должна предполагать их всестороннее развитие, укрепление органов и систем организма, развитие физических качеств и расширение функциональных возможностей. Различается общая и специальная физическая подготовка.
Общая физическая подготовка должна быть направлена на укрепление здоровья занимающихся, их закаливание, развитие разносторонних физических способностей, повышение работоспособности организма, что в конечном счете предполагает создание прочной базы для будущей трудовой деятельности и дальнейшего спортивного совершенствования.
Неофициальный сайт Самуэля Это'О - самого высокооплачиваемого футболиста мира
Копирование материалов запрещено. При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс © 2011-2022