Примерные упражнения на развитие гибкости

Гибкость — это высокая подвижность в суставах, способность хорошо расслаблять мышцы и выполнять двигательные действия с большой амплитудой. Для развития гибкости используются специальные упражнения на растягивание. Выполняют их, постепенно увеличивая амплитуду. При работе с юными футболистами следует учитывать, что выполнять эти упражнения следует осторожно, так как чрезмерная нагрузка может привести к повреждению мышц и связок занимающихся.

Из различных исходных положений (руки вверх, в стороны, перед грудью, соединены за спиной и пр.) рывки и пружинистые движения назад, наклоны туловища вперед и в стороны. Во время медленного бега прыжки вверх, имитируя удар головой по мячу или с поворотом на 90—180°.