Упражнения для вратарей на силу

Из упора стоя у стены — одновременное и попеременное сгибание рук в лучезапястных суставах; то же, но отталкиваясь от стены ладонями и пальцами; в упоре лежа — передвижение на руках вправо (влево), по кругу (носки ног на месте); хлопки ладонями.

Многократная ловля и броски футбольного и набивного мяча от груди двумя руками (особое внимание обращать на заключительное движение кистей и пальцев). Броски футбольного и набивного мяча одной рукой на дальность. Поочередная ловля и броски футбольных мячей, направляемых двумя-тремя партнерами с нескольких сторон.