Примерные упражнения на разучивание удара серединой подъема

1. Занимающиеся выполняют удары с места по подвешенному мячу.

2. Занимающиеся многократно выполняют ударное движение без мяча.

3. В стенку. Занимающиеся выполняют удары по неподвижному мячу с места в стенку с расстояния 7—8 м. Мяч посылается низом.

4. С шага. Занимающиеся встают в 10 м от стенки. В 1,5 м от каждого кладется мяч. По сигналу преподавателя игроки выполняют удар по неподвижному мячу с шага, совершаемого в виде прыжка.

5. С разбега. Занимающиеся выполняют удары по неподвижному мячу с нескольких шагов разбега. Удары выполняются с расстояния 8—10 м в стенку.

6. По катящемуся мячу. Занимающиеся встают в 12—14 м от стенки, накатывая перед собой мяч рукой, и с нескольких шагов разбега выполняют удар в стенку.

7. Навстречу. Два занимающихся встают в 10—12 м друг от друга. Один из них накатывает мяч навстречу партнеру, который ударом серединой подъема по катящемуся мячу возвращает его партнеру. Тот ловит мяч и вновь накатывает его партнеру. Через 20—25 ударов занимающиеся меняются ролями.

8. Попади в мишень. Занимающиеся с расстояния 10—12 м стремятся попасть в мишень (круг диаметром 1 м), обозначенную на стенке. Каждый выполняет по 10 ударов правой и левой ногой с разбега по неподвижному мячу. Побеждает участник, сумевший сделать больше точных попаданий. Вариант: удары наносятся по мячу, накатываемому партнером сбоку.

9. Удар по воротам. Вратарь накатывает мяч игроку, который с разбега наносит сильный удар по воротам с 10—12 м.

10. По дуге; Два игрока встают на расстоянии 20—23 м друг против друга. Между ними встает третий.. Занимающиеся поочередно направляют мяч друг другу так, чтобы он летел по дуге и его не смог перехватить третий игрок.